HIIT - EXEMPLO DE TREINO

 VAMOS LÁ MENINAS

COLOQUE UMA MÚSICA ANIMADA E UM CRONÔMETRO PERTINHO DE VC!

HIIT 1: PRANCHA

HIIT 2: EM POSIÇÃO DE PRANCHA, JOGUE UM POUCO O QUADRIL DE UM LADO PARA O OUTRO.

HIIT 3: PODE FAZER O TRICEPS.

HIIT 4: CAMINHA ELÁSTICA, ABRIR E FECHAR A PERNA (LEMBRANDO DE DEIXAR OS JOELHOS SEMI-FLEXIONADOS).

OBS: SE NÃO TIVER A CAMA ELÁSTICA, PODERÁ FAZER ROSCA DIRETA.
PODE USAR COMO PESO GARRAFA PET COM ÁGUA, OU SACOS DE FEIJÃO.

NESTA FOTO TEMOS UM CIRCUITO USANDO STEP, CAMA ELÁSTICA, HALTERS E OBSTÁCULO DE SALTO.